الفضاء المستقر — التركيز الهادئ والتنظيم المشترك للأذهان الفضولية

**مساحة هادئة ومنخفضة الضغط لأصحاب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المصاحب للتوحد (AuDHD) الذين ينظمون أنفسهم على نحو أفضل جنبًا إلى جنب.** إذا بدا لك أن الراحة تبدو غريبة، أو أن التركيز منفردًا أصعب مما ينبغي — فهذه المساحة مخصصة لك. **الفضاء المستقر** هو تجمعٌ هادئٌ يمكنك أن تحضره كما أنت، نجتمع فيه لفترة وجيزة، ونتشارك ما ننوي فعله لأنفسنا (بدون أي طابع استعراضي — فقط نيّات بسيطة مثل «سأرسم»، أو «سأقوم بتمارين إطالة»، أو «سأبقى دون فعل أي شيء لمدة 10 دقائق»)، ثم نستقر في رفقة هادئة لمدة تقارب 45 دقيقة. ولا حاجة للحديث أو تشغيل كاميرتك إذا كان ذلك يشعرك بالراحة أكثر. يمكنك إحضار أي شيء يمنحك الشعور بالارتباط بالأرض — مثل الكتابة في دفتر اليوميات، أو الرسم التخطيطي، أو الحياكة، أو تنظيم أسبوعك، أو حتى مجرد التواجد بهدوء مع آخرين يفهمون ما تمرّ به. هذه **ليست جلسة علاج نفسي أو جلسة تدريب شخصي**، بل هي وقفة لطيفة لتهدئة الجهاز العصبي — جيبٌ مشتركٌ من الثبات وسط كل هذا الاضطراب. **ما الذي يمكن توقعه:** * 💬 تسجيل دخول قصير واختياري في البداية * 🎨 40–45 دقيقة من وقت التركيز المتوازي * ☕ انعكاس ختامي لطيف، وربما نقاش قصير للإجابة عن الأسئلة * 🌱 تُقدّمها إليف، مدربة متخصصة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المصاحب للتوحد (AuDHD) في شركة «بايند لابلز كوشينغ» (Beyond Labels Coaching) حضر نفسك، وفضولك، وأي شيء يساعدك على الاستقرار. يمكنك معرفة المزيد عن مقدمة الجلسة على الرابط: [https://beyondlabelscoaching.com/coaching-philosophy/](https://www.google.com/url?q=https://beyondlabelscoaching.com/coaching-philosophy/&sa=D&source=calendar&usd=2&usg=AOvVaw3BpUyCKLw14pvn25ucf1bM)