العمل الجماعي لليوم الثلاثاء المخصص لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المصاحب للتوحد (عن بُعد، باللغة الإنجليزية)

**تشارك هادئ في الأداء البدني للكبار المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو التوحد** غالبًا ما يكون البدء هو الجزء الأصعب — سواءً كان ذلك فتح تلك الرسالة الإلكترونية، أو البدء في مشروعٍ ما، أو أخيرًا البدء في مهمةٍ كانت تنتظر وقتًا طويلاً جدًّا. إن جلسة **العمل الجماعي لليوم الثلاثاء المخصصة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المصاحب للتوحد** هذه هي مساحةٌ بسيطة وخالية من الضغوط للبدء — معًا. سنلتقي عبر الإنترنت، ونتشارك بإيجازٍ ما ننوي العمل عليه، ثم نقضي ساعةً في التركيز الهادئ، مدعومين بوجود آخرين يفهمون تمامًا ما نمرُّ به. لا نقدِّم أي نصائح، ولا ندخل في حديثٍ عابر، ولا نمارس أي ضغط — بل فقط مساءلة لطيفة وزخم مشترك. 🌍 **المكان** عن بُعد عبر تطبيق Google Meet (يُرسل الرابط بعد التسجيل) 👥 **لمن هذا النشاط؟** * الكبار المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو التوحد أو باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المصاحب للتوحد * الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم في مرحلة متأخرة، أو الذين يعرّفون أنفسهم بأنهم مصابون دون تشخيص رسمي، أو أولئك الذين يستكشفون احتمال الإصابة * خصوصًا للمهاجرين والمقيمين الأجانب والأشخاص الدوليين الذين يفضلون التواصل باللغة الإنجليزية * الأشخاص الذين يؤدون أعمالهم بشكل أفضل ضمن هيكلٍ لطيفٍ وبيئةٍ هادئةٍ يشاركهم فيها الآخرون ✨ **الهيكل الزمني** **التسجيل والترحيب (10–15 دقيقة):** نقول مرحبًا ونتشارك بإيجازٍ ما سنعمل عليه **جلسة التركيز (60 دقيقة):** تشغيل الكاميرا اختياري، وإيقاف الميكروفون إلزامي، والعمل الجماعي الهادئ **المراجعة (5–10 دقائق):** جولة قصيرة نشارك فيها ما أنجزناه أو ما لفت انتباهنا 🧭 **المبادئ التوجيهية** * المدة الإجمالية: 75 دقيقة * تشغيل أو إيقاف الكاميرا (حسب رغبتك) * لا ضغط عليك للتحدث * لا تُقدَّم أي نصائح * لا يجوز التسجيل، ويجب كتم الميكروفون أثناء جلسة التركيز * يمكنك المغادرة في أي وقت تحتاج فيه لذلك 💛 **لماذا يساعد هذا النشاط؟** بالنسبة للكثير من الكبار المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو التوحد، فإن العمل المنفرد قد يجعل البدء في المهمة أو الاستمرار فيها أكثر صعوبة — خاصةً في الحالات التي تبدو فيها المهمة ثقيلةً عاطفيًّا أو غامضةً. إن مبدأ «التشارك في الأداء البدني» — أي القيام بالمهمة جنبًا إلى جنب مع شخصٍ آخر — يساعد في تنظيم الانتباه وتقليل الشعور بالإرهاق. هذه الجلسة ليست تدريبًا على الإنتاجية أو تتبعًا للمساءلة. بل هي إطار لطيف يساعدك على البدء في شيءٍ صعبٍ وسط رفقةٍ جيدة. إذا كنت مهتمًّا بدعمٍ أعمق أو مساءلةٍ منتظمة عبر **جلسات تدريب فردية أو جماعية**، فأرسل لي رسالةً أو زُر موقعنا الإلكتروني. *** **عن المُقدِّم** أنا **إليف**، مُدرِّبة معتمدة من الاتحاد الدولي للمدربين (ICF) متخصصة في دعم البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المصاحب للتوحد، وأقدّم الدعم لأشخاص مثل نفسي تم تشخيص إصابتهم في مرحلة متأخرة، لمساعدتهم على بناء حياةٍ تتماشى مع قيمهم واحتياجاتهم ونقاط قوتهم. تعرف أكثر على منهجي التدريبي: 🔗 [https://beyondlabelscoaching.com/coaching-philosophy/](https://beyondlabelscoaching.com/coaching-philosophy/)